首先确保你的虚拟系统正确安装了VMware-Tools，并且最好确定两系统之间可以实现数据的正确传输。
有以下两种方法：
方法一、在VMware虚拟机上Ubuntu的文件
1.在虚拟机的Settings->Options->shared Folders，选择Always enabled。如下图:
2. 在虚拟系统Ubuntu下新建一个文件夹，右击该文件夹，选择属性->共享，勾选“共享此目录”，再勾选“允许他人在此目录里写入数据”（注意:如果没有勾选允许他人在此目录里写入数据，在windows下只可复制文件里的内容，不可以编辑）。点击下面的“创建共享”按钮，关闭退出即可。
3.返回Windows XP系统，右击“网上邻居”，选择“映射网络驱动器”，在“浏览”里找到刚才在Ubuntu下共享的文件夹，选择后完成映射，这时打开“我的电脑”会发现多了一个“网络驱动器”，如同我们的硬盘一样。
方法二、在windows里的文档
和上面的过程相似
1. 在windows下新建一个文件夹，右击该文件夹，选择属性->共享，勾选“在网络上共享这个文件夹”，再勾选“允许网络用户更改我的文件”（注意同上）。点击下面的“应用”按钮，确定退出即可。
2. 进入到虚拟机下的Ubuntu，选择左上角导航里的“位置->网络”弹出一个文件夹，依次进入里面的“windows网络->MSHOME->你的主机名"就可以找到你刚在windows里建的共享文件夹，双击它会弹出一个对话框让你输入windows系统的密码验证（如果你的windows系统又密码的话），输入后点击”连接“按钮，在你桌面上就出现了那个共享的文件快捷方式。